Bildschirm aufstellen
Blickrichtung parallel zum Fenster — weder mit Blick zum Fenster noch mit dem Fenster im Rücken arbeiten.
Arbeitsstuhl einstellen
- Rückenlehne senkrecht; ganz nach hinten sitzen, sodass die Lendenwirbelsäule anliegt.
- Sitzhöhe so, dass die Oberschenkel auf der gesamten Sitzfläche aufliegen.
- Winkel zwischen Unter- und Oberschenkel 90° oder etwas mehr, Füße haben festen Bodenkontakt.
- Tischhöhe an Ellbogenhöhe anpassen (Oberarme locker hängen, Unterarme horizontal).
Maus, Tastatur, Bildschirm
- Tastatur parallel zur Tischkante, ca. 10 cm Abstützfläche davor freilassen.
- Bildschirmabstand 70 bis 90 cm — Faustregel: ausgestreckte Arme plus 10–20 cm.
- Bildschirmhöhe so, dass im Winkel von 30° auf die Mitte geschaut wird.
- Handgelenke nicht nach oben abwinkeln; Auflagen helfen bei hohen Tastaturen.
Laptop dauerhaft?
Bei Arbeitsdauer über 1 Stunde mit externem Monitor, externer Tastatur und Maus arbeiten.
Bereit für den nächsten Schritt?
Wir beraten Sie persönlich — innerhalb eines Werktages.
Begehung & Ergonomie-Check anfragen →