Jede Bewegung zählt.

• 0–3 Jahre: so viel Bewegung wie möglich, Bildschirmmedien vermeiden.
• 4–6 Jahre: mindestens 180 Min./Tag, max. 30 Min. Bildschirmzeit.
• 6–18 Jahre: mind. 90 Min./Tag in moderater bis hoher Intensität.

Lange Sitzphasen meiden. Pro Woche mindestens 150 Min. moderate oder 75 Min. intensive Ausdaueraktivität — plus an 2 Tagen muskelkräftigende Übungen.

So weit möglich an den Empfehlungen für Gesunde orientieren. In Krankheitsschüben anpassen; vor Trainingsaufnahme ärztliche Rücksprache empfohlen.